Pollo Alla Parmigiana Spaghetti Squash è una versione a basso contenuto di carboidrati e calorie di un classico preferito!
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Uno strato di spaghetti di zucca è condito con una ricca salsa di pomodoro, succosi pezzi di pollo e, naturalmente, molto formaggio. Cuocere questo piatto fino a quando non bolle e servire con un'insalata di contorno fresca!
Spaghetti Di Zucca
Questa è una semplice casseruola con i sapori del nostro preferito ricetta facile di pollo alla parmigiana . Risparmia tempo preparando tutti gli ingredienti mentre cuociono gli spaghetti.
- Cuocere gli spaghetti alla zucca ( cottura al forno o microonde ).
- Rosolare il pollo e farlo sobbollire nella salsa alla marinara o nel sugo della pasta.
- Mettere gli spaghetti di zucca in una casseruola, condirli con la salsa di pomodoro e il formaggio. Cuocere fino a quando non bolle.
Il piatto perfetto quando fuori fa freddo e la famiglia ha fame di qualcosa di saziante e salutare. Servire con un contorno di pane all'aglio fatto in casa per il perfetto pasto italiano!
Come cucinare gli spaghetti alla zucca?
Non essere dagli spaghetti alla zucca: è facile da preparare!
Preparazione: Gli spaghetti di zucca possono essere molto difficili da tagliare a metà (soprattutto quelli più grandi). Chiedo spesso in drogheria e te lo tagliano. In caso contrario, bucherellatela con una forchetta e cuocetela intera nel microonde per 3-5 minuti. Questo renderà più facile il taglio.
Forno: Una volta tagliati a metà, raschiare i semi, spennellare con olio d'oliva e arrostire con la parte tagliata verso il basso per 45-60 minuti.
Microonde: Se hai poco tempo puoi sempre saltare la tostatura e cuocere gli spaghetti di zucca nel microonde !
Come fare gli spaghetti alla zucca
Una volta che gli spaghetti di zucca sono stati arrostiti, è facile creare quei noodles lunghi e filanti! Usa una forchetta per raschiare leggermente la carne all'interno e guarda la magia accadere! Condisci con sale e pepe o un filo d'olio d'oliva e servi come faresti dei normali spaghetti… con meno calorie e carboidrati!
Cosa Servire Con Pollo Al Parmigiano
casseruola di spaghetti e zucchine (incluso questo) è un pasto completo in una padella. Aggiungete una spolverata di parmigiano e prezzemolo e, voilà, la cena è servita!
Per mantenerlo a basso contenuto di carboidrati, servire con un croccante insalata mista o e insalata italiana . Se non sei a basso contenuto di carboidrati, aggiungi una baguette croccante per assorbire il sugo della pasta. Un lato di cavolini di bruxelles saltati con l'aglio completerebbe questa sana festa!
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Più ispirazione per la parmigiana di pollo
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5a partire dal12voti RecensioneRicetta Pollo Alla Parmigiana Spaghetti Squash
Tempo di preparazionequindici minuti Tempo di cucinareuno ora Tempo totaleuno ora quindici minuti Porzioni6 porzioni Autore Holly Nilsson Gli Spaghetti Squash con Pollo e Parmigiano sono un piatto sano e abbondante per tutta la famiglia!ingredienti
- ?uno spaghetti di zucca grandi 2-3 libbre
- ?Due cucchiai olio d'oliva diviso
- ?24 once Salsa marinara o sugo per pasta, diviso
- ?uno cucchiaino condimento italiano
- ?½ cucchiaino polvere d'aglio
- ?sale e pepe qb
- ?1 ½ libbre petti di pollo disossati senza pelle tagliata a bocconcini
- ?uno tazza formaggio mozzarella
- ?uno cucchiaio pasta di pomodoro
- ?14 once pomodori a dadini in scatola con succo
guarnizione
- ?Due cucchiai Burro fuso
- ?3 cucchiai briciole di pane panko
- ?uno cucchiaino prezzemolo fresco
- ?uno cucchiaio formaggio Parmigiano sminuzzato
Istruzioni
- Mescolare tutti gli ingredienti per la copertura insieme. Accantonare.
- Preriscaldare il forno a 400 ° F.
- Tagliate a metà gli spaghetti di zucca nel senso della lunghezza. Eliminate i semi e ungete la parte tagliata con un filo d'olio. Condire con sale e pepe. Mettere il lato tagliato rivolto verso il basso e cuocere per 60 minuti o solo finché sono teneri (o nel microonde secondo le note di seguito).
- Nel frattempo, condire il pollo con condimento italiano, aglio in polvere, sale e pepe.
- Scaldare l'olio d'oliva in una padella. Aggiungere il pollo e cuocere 4-5 minuti o fino a quando non sarà leggermente dorato.
- Aggiungere la salsa marinara, 1 cucchiaio di concentrato di pomodoro e i pomodori a cubetti. Cuocere 10-15 minuti o fino a quando non si addensa.
- Togliete gli spaghetti di zucca dal forno e passate una forchetta lungo la polpa per separarla in fili. Condire con burro e sale e pepe.
- Versare gli spaghetti di zucca in una casseruola e coprire con il composto di pollo. Completare con il formaggio e la miscela di copertura. Cuocere 20 minuti o fino a quando non si scalda.
Note sulla ricetta
a spaghetti di zucca al microonde- Affettare dall'alto verso il basso nel senso della lunghezza, rimuovere i semi con un cucchiaio e scartare.
- Mettere la zucca in una casseruola con ¼ di tazza d'acqua e coprire con pellicola.
- Microonde per 6-10 minuti o finché la zucca non sarà facilmente infilzata nella pelle con una forchetta. Procedere con la ricetta come indicato.
Informazioni nutrizionali
Calorie:375,Carboidrati:25G,Proteina:32G,Grasso:17G,Grassi saturi:7G,Colesterolo:98mg,Sodio:1069mg,Potassio:1144mg,Fibra:5G,Zucchero:12G,Vitamina A:1079io,Vitamina C:19mg,Calcio:197mg,Ferro:3mg(Le informazioni nutrizionali fornite sono una stima e varieranno in base ai metodi di cottura e alle marche degli ingredienti utilizzati.)
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