Pernottamento in frigorifero Farina d'avena

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La farina d'avena con frigorifero è la colazione perfetta per un'intensa giornata feriale! Frutta fresca, avena e yogurt proteico a strati e pronti da prendere e portare via in qualsiasi momento della giornata!





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Frigorifero Farina d'avena in un barattolo di vetro con frutti di bosco in cima

La farina d'avena del frigorifero è praticamente la colazione perfetta per ogni giorno della settimana! Non solo possono essere preparati con giorni di anticipo, sono ottimi per la colazione o anche per una sferzata di energia dopo essere andati in palestra.

Le mattine sono sempre un po' impegnate da queste parti a cercare di mettere tutto insieme e portare mia figlia sull'autobus in tempo. Cerchiamo di rendere le colazioni facili e veloci con cose come biscotti da colazione che sono appena preparati e pronti! L'avena del frigorifero si adatta sicuramente al conto per portare la famiglia fuori dalla porta con una pancia piena e felice!





Quando li ho visti per la prima volta a La vita squisita diversi anni fa dovevo provarli subito! Da allora ho creato tonnellate di mie versioni (e penso che tutti quelli che conosco abbiano una versione di farina d'avena notturna)!

Li preparo abbastanza spesso con yogurt e qualsiasi frutto mi capita di avere a portata di mano (o anche bacche congelate in un pizzico). Puoi usare qualsiasi contenitore o barattolo di vetro che hai a portata di mano (o anche tazze ricoperte da pellicola trasparente)... non c'è bisogno di acquistare barattoli speciali. Una volta scolate, le conserviamo in frigo fino a una settimana.



Frigorifero Farina d'avena in un barattolo di vetro con frutti di bosco in cima e cucchiaio

Adoro usare uno yogurt non aromatizzato/semplice come base e aggiungere un po' di miele, ma qualsiasi sapore funzionerà perfettamente in questa ricetta. L'aggiunta di avena li rende sostanziosi e sazianti semi di chia sono piccole centrali nutrizionali. Tieni presente che mentre i semi di chia possono sembrare un po' costosi, te ne basta solo un pochino e durano circa un anno in frigorifero! Puoi anche controllare il tuo negozio all'ingrosso locale o negozio di alimenti naturali per acquistare quanto ti serve!

di che estintore ho bisogno?

Puoi anche aggiungere tonnellate di altre chicche come:

  • Noci tritate
  • Noce di cocco
  • uva passa
  • patatine al cioccolato
  • Nutella

Non solo questi fiocchi d'avena da frigorifero sono perfetti da prendere per colazione o pranzo in viaggio, ma sono anche ottimi per gli ospiti! Mia figlia si è sposata lo scorso fine settimana (26/17 agosto) e ho alloggiato qui in 12 persone. Ho fatto un frigorifero pieno di questi con bacche e frutti diversi e alla fine del fine settimana non ne era rimasto nessuno. Tutti li adoravano!



Frigorifero Farina d'avena in un barattolo di vetro con frutti di bosco in cima 5a partire dal5voti RecensioneRicetta

Pernottamento in frigorifero Farina d'avena

Tempo di preparazione5 minuti Tempo di cucinare0 minuti Tempo totale5 minuti Porzioni4 Porzioni Autore Holly Nilsson Questa è una colazione incredibilmente deliziosa, sana e abbondante!

ingredienti

  • 1 ¼ tazza Avena o qualsiasi avena che non si cuoce rapidamente
  • 1 ⅓ tazze latte o latte di mandorla/soia
  • uno tazza Yogurt (qualsiasi sapore)
  • Due cucchiai Semi di chia
  • 23 tazze frutta fresco o congelato compresi frutti di bosco, mango, pesche ecc.

Istruzioni

  • In una ciotola capiente unire l'avena, i semi di chia, lo yogurt e il latte
  • Mettere a strati la miscela di frutta e yogurt nei contenitori
  • Sigillare e conservare in frigorifero per una notte

Informazioni nutrizionali

Calorie:263,Carboidrati:43G,Proteina:9G,Grasso:6G,Grassi saturi:DueG,Colesterolo:undicimg,Sodio:71mg,Potassio:434mg,Fibra:6G,Zucchero:ventiG,Vitamina A:575IU,Vitamina C:2.9mg,Calcio:229mg,Ferro:1.9mg

(Le informazioni nutrizionali fornite sono una stima e varieranno in base ai metodi di cottura e alle marche degli ingredienti utilizzati.)

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