Ricetta zuppa di verdure dimagranti

I Nomi Migliori Per I Bambini

Questa perdita di peso Ricetta zuppa di verdure è uno dei nostri preferiti! Come ti aspetteresti in una ricetta di zuppa di verdure, questa è completamente carica di verdure fresche e sapore.





Naturalmente a basso contenuto di grassi e calorie è il pranzo, lo spuntino o l'antipasto perfetto! Mentre lo mangiamo come antipasto o pranzo, per renderlo più un piatto principale per la cena, aggiungiamo spesso le nostre proteine ​​​​preferite.

Mestolo Zuppa Di Verdure Perdita Di Peso Da Una Pentola Bianca

Ricetta zuppa di verdure dimagranti

La zuppa di verdure è deliziosa, sana e saziante! È facile da preparare e perfetto per il pranzo o lo spuntino pomeridiano. È luminoso, colorato e pieno di tutti i tipi di verdure (e puoi facilmente aggiungere qualsiasi verdura ti piaccia o hai a portata di mano).





Quando stiamo cercando di ridurre (di solito a gennaio dopo le vacanze) ci godiamo una ciotolina di questa zuppa di verdure prima di ogni pasto. (E se segui Weight Watchers, questa è una zuppa da 0 punti... un omaggio ed è approvato per 21 giorni) o lo uso come spuntino per accompagnarmi fino a cena.

cosa indossare per una festa in discoteca anni '70

Cosa mettere nella zuppa di verdure

Brodo Preferisco il brodo di manzo in questa zuppa per insaporire, puoi usare brodo o brodo fatto in casa o brodo vegetale se preferisci. I pomodori in scatola (con succo) aggiungono un ottimo sapore anche a questa ricetta.



Verdure Adoro l'aggiunta di tutti i tipi di verdure e qualsiasi cosa va bene in questa ricetta.

Il cavolo cappuccio in questa zuppa aggiunge volume e riempie la pancia. Se non sei un fan del cavolo cappuccio, puoi sicuramente sostituire il cavolo cappuccio o gli spinaci. Tieni presente che il cavolo riccio aggiungerà più volume e gli spinaci si ridurranno un po'.

    • Verdure a basso contenuto di carboidrati Cavolo cappuccio, fagioli, peperoni, pomodori, zucchine, broccoli, sedano
    • Verdure amidacee Carote, patate e patate dolci (potrebbe essere necessario più tempo per cuocere), mais

Zuppa di verdure



Come fare la zuppa di verdure

1. Prepara Lavate e tritate tutte le verdure. Ordina le verdure in base al tempo di cottura, le cose che richiedono più tempo entrano per prime (come cavoli e carote) mentre le cose che sono più veloci possono andare più tardi (come broccoli e zucchine).

2. Sapore Aggiungo un po' d'acqua (o olio se volete) e fate soffriggere prima cipolla e aglio per insaporire. Aggiungi spezie o erbe aromatiche a tuo piacimento.

3. Far sobbollire Portare a bollore il brodo aggiungendo le verdure e lasciare cuocere fino a quando saranno tenere.

qual è il colore dei capelli più comune?

Zuppa di verdure nella pentola a cottura lenta

    • soffriggere le cipolle e aggiungere tutti gli ingredienti nella pentola a cottura lenta
    • Cuocere in alto per 5 ore o in basso per 8 ore o fino a quando le verdure sono tenere

Pentola istantanea

    • cuocere le cipolle utilizzando la funzione soffriggere
    • aggiungi tutti gli ingredienti alla pentola istantanea assicurandoti di non superare la linea massima
    • cuocere ad alta pressione 6 minuti, a rilascio naturale 5 minuti. cuocere più a lungo se si preferiscono le verdure più morbide.

una ciotola di zuppa di verdure dimagranti con la zuppa in una pentola sullo sfondo

Rendere questa zuppa vegetariana un piatto principale

Se vuoi trasformarlo in un piatto principale, puoi aggiungere proteine ​​come il tacchino macinato e alcuni cereali o gli avanzi Verdure grigliate .

Proteine ​​da aggiungere

Grani da aggiungere

  • riso integrale cotto
  • Quinoa
  • tagliatelle integrali.

Certo, questa zuppa non è il magico segreto per dimagrire, ma se stai cercando di ridurre le calorie è perfetta da tenere in frigo pronta da gustare quando hai bisogno di uno spuntino o di un pasto veloce!

Zuppa di verdure dimagranti in buste con cerniera

Come aggiungere più sapore alla zuppa di verdure

Adoriamo questa zuppa di verdure ed è molto saporita! Condiamo con le nostre erbe preferite o aggiungiamo Condimento italiano ma puoi aggiungere quello che vuoi! Ecco alcune aggiunte per cambiare il sapore:

  • sostituire i pomodori in scatola con pomodori in scatola piccanti
  • aggiungere qualche goccia di salsa piccante
  • erbe fresche come basilico o coriandolo
  • parmigiano (o una crosta di formaggio durante la cottura)
  • una piccolissima quantità di aceto balsamico
  • concentrato di pomodoro o brodo
  • una spruzzata di vino

Come congelare la zuppa di verdure

Questa ricetta della zuppa di verdure è ottima perché si può fare nel fine settimana per gustarla tutta la settimana e si congela bene. Lo metto in porzioni singole e lo porziono in sacchetti per congelatore.

Sono facili da portare fuori per un pasto veloce o uno spuntino e perfetti per riscaldarsi per un pasto veloce in movimento. Se stai cercando qualcosa di veloce e salutare, adorerai questa ricetta facile per la zuppa vegetariana!

Zuppa di verdure 4.93a partire dal229voti RecensioneRicetta

Ricetta zuppa di verdure dimagranti

Tempo di preparazione10 minuti Tempo di cucinare18 minuti Tempo totale28 minuti Porzioni12 porzioni Autore Holly Nilsson Questa ricetta di zuppa di verdure per dimagrire è una delle nostre preferite! Completamente ricco di verdure e sapore e naturalmente povero di grassi e calorie, è il pranzo, lo spuntino o l'antipasto perfetto!

ingredienti

  • uno cipolla piccola tagliato a dadini
  • Due Chiodi di garofano aglio tritato
  • uno cucchiaino olio d'oliva o burro
  • uno tazza carote tagliato a dadini
  • 4 tazze cavolo tritato, ca. ¼ di cavolo cappuccio
  • uno tazza fagioli verdi 1″ pezzi
  • Due peperoni interi tritato
  • 28 once pomodori a cubetti a basso contenuto di sodio
  • 6 tazze brodo di carne a basso contenuto di sodio
  • Due cucchiai pasta di pomodoro
  • Due foglie di alloro
  • ½ cucchiaino ogni timo e basilico
  • pepe a piacere
  • Due tazze cimette di cavolfiore o broccoli
  • Due tazze zucchine affettato

Istruzioni

  • Scaldare l'olio d'oliva in una pentola capiente a fuoco medio. Aggiungere la cipolla e l'aglio e cuocere fino a quando non si saranno leggermente ammorbiditi, circa 3 minuti.
  • Aggiungere le carote, il cavolo e i fagiolini e cuocere per altri 5 minuti.
  • Unire i peperoni, il cavolfiore, i pomodori non scolati, il brodo, il concentrato di pomodoro, le foglie di alloro e i condimenti. Far sobbollire 8-10 minuti.
  • Aggiungere le zucchine, cuocere a fuoco lento per altri 5 minuti o fino a quando non si ammorbidiscono.
  • Eliminare le foglie di alloro prima di servire.

Informazioni nutrizionali

Servendo:unotazza,Calorie:52,Carboidrati:10G,Proteina:4G,Grasso:unoG,Grassi saturi:unoG,Grassi polinsaturi:unoG,Grasso monoinsaturo:unoG,Sodio:268mg,Potassio:646mg,Fibra:3G,Zucchero:6G,Vitamina A:2650IU,Vitamina C:55mg,Calcio:49mg,Ferro:unomg

(Le informazioni nutrizionali fornite sono una stima e varieranno in base ai metodi di cottura e alle marche degli ingredienti utilizzati.)

CorsoPortata principale

Calcolatrice Caloria