Dinamiche familiaripuò essere complicato e complicato. Se ti senti uno o piùfamiliari strettinon mi piaci, ti odi o ti trattano male, esplora le possibili ragioni di questo comportamento. Potresti semplicemente venire via con una soluzione o una realizzazione che ti permetta di capire meglio le tue circostanze particolari.
La mia famiglia mi odia?
Se la tua più grande domanda è perché questo sta accadendo, fai una piccola ricerca e scava nella tua vita. Cerca di essere premuroso e passivo quando raccogli informazioni in modo da non creare nuovi problemi.
articoli Correlati- Perché odio la mia famiglia? Affrontare le emozioni dure
- Come trattare con un figliastro che ti odia
- Come trattare con i membri della famiglia che ti ignorano
Raccogli i fatti che confermano o negano che la tua famiglia ti odi
Prima di intraprendere il viaggio per scoprire perché la tua famiglia ti odia, considera la possibilità che non lo facciano. Quali prove hai per sostenere l'idea che non gli piaci? Se qualcuno ti sminuisce costantemente o dice audacemente che ti odia, questa è una prova sufficiente. Se scopri che è più un tuo sentimento che il modo in cui gli altri ti trattano o ti parlano, considera la possibilità di parlare con un consulente esperto che può aiutarti a capire perché. Se trovi che ci sono prove a sostegno dei tuoi sentimenti, passa al passaggio successivo per scoprire la causa principale.
Chiedi alla tua famiglia se ti odiano
Se possibile, chiedi alle persone che pensi ti odino di spiegare perché si comportano in un certo modo o dicono cose offensive specifiche. Qualcuno che ha un problema con te, a seconda della sua personalità, potrebbe darti una risposta solida o potrebbe scegliere di ignorarti. Prova a chiedere ad altri membri della famiglia con chi hai buoni rapporti se sanno da dove viene la dinamica. Fai domande aperte in modo calmo e senza emozioni per i risultati più onesti.
Le domande che potresti fare sono:
- C'è un problema tra di noi che può essere risolto?
- C'è un motivo per cui mi chiami...?
- Puoi dirmi perché tendi a...?
- Ho fatto qualcosa che ti ha turbato?
Rivivi il tuo passato
Ripensa a quando andavi d'accordo con la tua famiglia.
- Cosa c'era di diverso allora?
- Guarda attraverso il vecchiofoto di famigliaper vedere se riesci a identificare dove è avvenuta la scissione.
- Quali eventi o avvenimenti importanti si sono verificati poco prima dell'inizio della dinamica?
- Se non ricordi un momento in cui ti sei sentito amato dalla tua famiglia, considera che potresti non essere affatto il problema. Un membro della famiglia confarmaco,alcol, o alcuni problemi di salute mentale potrebbero avere i loro problemi che hanno preso su di te e risolvere le cose con loro potrebbe essere difficile.
- Dai una buona recensione al tuo intero passato per vedere se questo aiuta a sradicare la causa del problema.
Cerca indizi
Molte persone esprimono le loro lamentele sui social media. Se i tuoi familiari e la tua storia non vogliono o non possono dirti perché qualcuno ti tratta male, guarda i loro account sui social media. Scorri i post precedenti per vedere se vengono visualizzati il tuo nome o frasi generiche come 'un certo membro della famiglia'. Se sei stato bloccato dal suo account, potresti chiedere a qualcuno che non te lo consente di visualizzarlo. Assicurati di visualizzare solo le pagine e non commentare o intraprendere altre azioni che potrebbero aumentare il divario.
Crea collegamenti
Dopo aver raccolto quante più informazioni possibili, inizia a esaminare come gli eventi o le azioni si collegano tra loro. Ad esempio, se tua sorella ha iniziato a ignorarti dopo che ti sei ubriacato e hai vomitato sul suo vestito da sposa, quella potrebbe essere la causa principale. I tuoi collegamenti potrebbero non essere così ovvi, ma se guardi bene, dovresti trovare alcune informazioni utili.
Valuta se la tua famiglia ti odia davvero
Le emozioni possono confondere la chiarezza di situazioni ad alta intensità. Se tendi a non andare d'accordo con la tua famiglia, o semplicemente ti senti odiato da loro, è importante valutare come appaiono le situazioni senza che siano coinvolte le emozioni. Fare così:
- Trova un esempio che ritieni illustri la tua famiglia che ti odia.
- Annota i fatti di ciò che è accaduto: la situazione, il luogo, chi è stato coinvolto e cosa è stato detto o fatto.
- Scrivi la tua reazione o il tuo coinvolgimento nella situazione.
- Nota quando hai sentito una reazione emotiva e perché.
- Nota a che punto ti sei sentito odiato o antipatico dalla tua famiglia.
Guardando solo i fatti e rimuovendo la tua reazione emotiva, pensa se ha senso sentire che la tua famiglia ti odia. In alcune situazioni, le famiglie possono essere assolutamente rifiutanti, offensive e piene di odio, ma in altre a volte le risposte emotive possono offuscare il modo in cui le situazioni vengono viste. Prova questo esercizio con qualche altro scenario e continua a chiederti se ha senso pensare che la tua famiglia ti odi. Questo ti aiuterà a trovare i prossimi passi su come vuoi andare avanti con determinate relazioni.
Estendere il ramo d'ulivo
Che tu conosca o meno la causa della tua disfunzione familiare, è utile lavorare sull'auto-miglioramento ed estendere le offerte per la pace. Non puoi controllare come gli altri si sentono su di te o se sono disposti a perdonare le trasgressioni passate e ricominciare da capo. Concentrati su ciò che puoi controllare come essere uncomunicatore miglioreo persona in generale se è necessario. Se la tua famiglia non è ricettiva, cerca altri modi per provare un senso di appartenenza, come unirsi a gruppi o trascorrere le vacanze con amici intimi. Se ritieni che stare con alcuni membri della famiglia sia emotivamente malsano per te, è importante metterti al primo posto e dare la priorità al tuo benessere e alla tua sicurezza.
Modelli familiari disfunzionali comuni
Mentre ogni persona e famiglia è unica, ci sono diversi problemi comuni tra le famiglie che descrivono le loro relazioni reciproche come disfunzionale .
- Scarso o inefficacecomunicazione- una o più persone non riescono ad esprimersi adeguatamente agli altri.
- Perfezionismo -genitoriaspettandosi la perfezione dai propri figli oconfronti tra fratelli.
- Controllo: alcune persone agiscono quando non hanno il controllo su una situazione.
- Critiche aperte: insulti e insulti eccessivi.
Come gestire le relazioni malsane
Se stare con la tua famiglia sta compromettendo il tuo benessere mentale e fisico, è importante dare la priorità a te stesso e trovare un piano per tenerti al sicuro. Puoi:
- Cerca di imporre confini sani con i tuoi familiari e fagli sapere se ti senti ferito dalle loro azioni in modo calmo e ben ponderato.
- Allontanati immediatamente dalle situazioni che ti fanno sentire a disagio o in pericolo.
- Optare pertagliare i legamicon coloro che ritieni malsani.
- Limite di tempotrascorso con alcuni membri della famiglia.
Se la tua famiglia ti abusa regolarmente verbalmente o fisicamente, è meglio allontanarti completamente dalla situazione. Anche se può sembrare straziante e di rifiuto, tenersi al sicuro è della massima importanza.
Identificare se sei il capro espiatorio della famiglia
A volte i membri della famiglia usano una persona come capro espiatorio. Questo tende a iniziare molto presto quando i bambini sono abbastanza piccoli. I ruoli familiari malsani hanno sempre una funzione. In alcuni casi, questo ruolo assegnato aiuta gli adulti malati, in genere i caregiver, a rilasciare o eliminare le proprie emozioni in modi inappropriati, pur mantenendo un modello familiare disfunzionale. Ad esempio, un bambino può essere il capro espiatorio in una famiglia in cui i genitori non vanno d'accordo, ma non hanno i mezzi per risolvere i loro problemi da adulti. Invece, questa tensione è imposta al bambino come mezzo per mantenere i genitori in qualche modo collegati. I ruoli familiari tendono a rimanere stabili, il che significa che se eri il capro espiatorio crescendo, probabilmente sei ancora il capro espiatorio.
altezza media per una femmina di 15 anni
Prendere la decisione più salutare per te
I problemi familiari non possono sempre essere risolti da soli. Se stai vivendo relazioni familiari malsane che hanno un impatto sulla tua vita quotidiana, considera la possibilità di consultare un terapista familiare. I singoli membri della famiglia possono incontrarsi separatamente con il terapeuta che può provare a riunire tutti quando sente che è il momento giusto per rafforzare quei legami. Sia che tu decida di tagliare i ponti o di affrontare problemi familiari, dai sempre la priorità al tuo benessere mentale e fisico.
