Le buone ruote di carro richiedono molta pratica!
Saper fare la ruota è un'abilità vitale per le cheerleader. Le ruote sono una delle abilità di base di cui avrai bisogno per imparare in seguito acrobazie più importanti come i round-off. Fare una ruota del carro richiede una minore forza della parte superiore del corpo, ma fare più ruote regolarmente e correttamente ti aiuterà a sviluppare ulteriore forza della parte superiore del corpo. La forza della parte superiore del corpo è utile quando si eseguono salti mortali, camminate e altro ancora.
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Nozioni di base su come fare una ruota di carro
Ci sono alcuni passaggi di base che porteranno alla ruota di carro perfetta.
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Sai fare una verticale?
Primo, puoi tenere una verticale contro il muro? Se è così, probabilmente hai abbastanza forza nella parte superiore del corpo per fare una ruota di carro. Inizia sempre su una superficie morbida, come un tappetino imbottito, nel caso in cui le tue braccia non possano sostenerti e crolli. Questo ti aiuterà a evitare di farti male.
Inizia con le mani dritte sopra la testa
Alza le braccia sopra la testa e guarda nella direzione in cui inizierai l'acrobazia. Assicurati di avere abbastanza spazio per completare la ruota senza sbattere contro nulla. Punta un piede dritto in avanti, ma tienilo a terra.
Raggiungi il suolo!
Raggiungi il suolo con la stessa mano del piede con cui stai indicando. Quindi, se il tuo piede destro è puntato in avanti, appoggia la mano destra a terra. La tua mano sinistra dovrebbe seguire da vicino. Quando la prima mano tocca il suolo, il piede opposto dovrebbe iniziare a sollevarsi dal pavimento.
Calcio per la tua vita!
Quando entrambe le mani sono a terra, dai un calcio/spinta forte con le gambe. Entrambe le gambe dovrebbero sollevarsi da terra e sosterrai il tuo corpo con le braccia.
Terra di fronte
Atterrerai sul piede opposto a quello che hai iniziato. Quando ti metti in posizione eretta, assicurati di sollevare le braccia in aria e di tenerle dritte per le orecchie.
Mantieni un flusso
L'obiettivo quando si combinano tutti questi elementi è farlo con un movimento fluido e fluido. Un movimento dovrebbe fluire nel successivo, in modo che la ruota del carro sia una spirale di movimento senza fine. Prova a pensare ai tuoi movimenti come mano giù, piede su, mano giù, piede su. Questo è l'ordine in cui posizionerai ogni appendice, succede molto velocemente!
Suggerimenti aggiuntivi per una buona ruota del carro
Ci sono molte cose che puoi fare per migliorare le tue ruote di carro.
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- Tieni la schiena più dritta possibile.
- Blocca le braccia. Se i tuoi gomiti si piegano, probabilmente cadrai.
- Tieni le gambe dritte.
- Quando atterri, alza le braccia e fai un piccolo salto. Questo ti preparerà per quando esegui un round-off in un back handspring.
- Fai flessioni. La forza della parte superiore del corpo è vitale. Più forti sono le tue braccia e le tue spalle, migliori saranno le tue ruote.
- Fai le verticali contro il muro e tieni premuto il più a lungo possibile. Ancora una volta, questo costruisce la forza della parte superiore del corpo.
- Punta le dita dei piedi. Ciò mantiene il tuo corpo in linea retta e crea anche un aspetto lungo ed elegante.
- La pratica rende perfetti. Continua a esercitarti finché non lo fai bene.
Risorse aggiuntive per la ruota del carro
Ci sono molti modi in cui puoi imparare a fare le ruote. Ecco alcune idee e risorse:
- Fatti mostrare da un amico che cade.
- Insegna a te stesso nel tuo giardino (usa sempre cautela, tappetini e assicurati di avere la supervisione).
- Prendi lezioni di acrobazie o di ginnastica da un professionista. Le strutture spesso dispongono di strumenti come i trampolini per aiutarti a imparare più rapidamente.
- Allenatori di cheerleader. La maggior parte degli allenatori conosce almeno un po' di acrobazie e può aiutarti.
- Video: siti come Amazon.com vendi video di ruzzoloni che ti mostreranno come fare una ruota di carro e altre acrobazie.
- Libri: controlla se nella tua biblioteca locale ci sono libri sul rotolamento delle cheerleader .
- Youtube . Questo sito Web è pieno di video su qualsiasi cosa tu possa immaginare, comprese le istruzioni su come fare una ruota di carro.
- Esplora questo sito! LTK Cheerleading è una risorsa vitale per le informazioni su tutto ciò che riguarda le cheerleader. Controlla spesso per nuovi articoli.
