Molti genitori sperimentano sindrome del nido vuoto quando il loro bambino esce di casa per la prima volta. Mentre i genitori che fanno parte di una coppia possono vedere questa come un'opportunità per riaccendere la fiamma all'interno della loro relazione, i genitori single possono avere una transizione più difficile davanti.
Capire le Emozioni
Come genitore single, potresti avere un diverso tipo di relazione con tuo figlio rispetto alle famiglie con due genitori. Tu e tuo figlio potete fare più affidamento l'uno sull'altro, potete fornirvi un maggiore supporto emotivo l'uno per l'altro e potreste essere più invischiato quando si tratta di prendere decisioni.
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Dolore
È del tutto normale per te sperimentaresintomi simili al luttoprima del giorno in cui il bambino esce di casa. L'ansia ansiosa può anche accompagnare il dolore mentre ti prepari a lasciare che tuo figlio esca nel mondo da adulto. I sintomi tipici del lutto includono pianto, sensazione di nervosismo, difficoltà a dormire e cambiamento dell'appetito.
a differenza di famiglie con due genitori dove la coppia può offrirsi supporto reciproco durante questo processo, potresti avere difficoltà a spiegare il tuo processo emotivo ad amici e familiari che potrebbero non capire completamente quello che stai passando.
Depressione
potresti sperimentaresintomi depressiviquando inizi ad adattarti al fatto che tuo figlio è lontano da casa. I sintomi comuni includono cambiamenti nell'appetito, cambiamenti nei modelli di sonno, umore triste cronico, pianto frequente, irritabilità, comportamenti isolanti e aumento dei pensieri negativi. Potresti sentirti stimolato dalla vista della stanza vuota di tuo figlio, il normale luogo di ritrovo di tuo figlio all'interno della casa e la sua sedia a tavola.
Questi sintomi possono colpirti prima che tuo figlio se ne vada, o poco dopo. Nelle famiglie con due genitori, un partner può notare sintomi all'interno del proprio partner e fornire supporto o incoraggiarlo a cercare aiuto molto più rapidamente che all'interno di una casa con un solo genitore.
Solitudine
È un enorme passaggio di vita quando tuo figlio che allevi da anni lascia il nido. Passare da una famiglia di due persone a una famiglia di una sola persona può sembrare uno shock per il sistema e richiede sicuramente un po' di tempo per abituarsi. Potresti provare un'esperienza intensa solitudine , soprattutto verso l'inizio della transizione, con una tipica diminuzione nel tempo. Potrebbero esserci ancora momenti, anche molto tempo dopo che il bambino è andato via, che riportano alla luce questi sentimenti di solitudine.
Nelle famiglie con due genitori, può sembrare che ci sia più facile accesso al sostegno, poiché un partner vive nella stessa casa. Per alcuni, vivere da soli può sembrare molto isolante e stressante, e può sembrare che sia più difficile ottenere supporto durante questo processo, specialmente durante le ore tarde.
Ansia
Sensazioneansiosoprima della partenza di tuo figlio è del tutto normale. Sappi che l'ansia è il modo in cui il corpo segnala il disagio. Prenditi del tempo per elaborare le emozioni che stanno arrivando. I sintomi tipici includono un'eccessiva pianificazione futura, tensione all'interno del corpo, attacco di panico , sentirsi agitato o teso e avere difficoltà a rilassarsi.
Nelle famiglie con un solo genitore, l'ansia può essere più facile da nascondere ad amici e familiari. Nelle famiglie con due genitori, un partner può notare un cambiamento nell'altro quando la loro ansia aumenta.
Modi per andare avanti
Con il tempo, la maggior parte dei genitori single riferisce che essere un nidificatore vuoto diventa un esperienza positiva. Se stai lottando con alcuni sintomi, sappi che ci sono molti modi per elaborare questo tempo e creare un'esperienza significativa.
- Fai volontariato o trova un lavoro che ti appassiona. Molti studi suggeriscono che i genitori che hanno carriere tendono ad avere un momento meno difficile con la sindrome del nido vuoto.
- Parla con un consulente o un terapeuta se i tuoi sintomi ti sembrano troppo intensi per essere gestiti o ti sembrano fuori controllo.
- Connettiti con singoli nester vuoti tramite Incontrarsi . Meetup è un sito Web e un'app che consente alle persone di connettersi in base a interessi simili. I gruppi possono essere avviati da chiunque e sono previsti eventi divertenti in tutto il mondo.
- Canalizza le tue emozioni facendo qualcosa di creativo. Tenere un diario, disegnare, dipingere, colorare, suonare, ballare e cantare possono essere tutte ottime opzioni per chi cerca una liberazione emotiva.
- Connettiti con amici solidali e familiari che ti amano.
- Ci sono molti gruppi di supporto per i genitori single, sia online che di persona, che cercano aiuto con il costo emotivo che può avere il nido vuoto.
Gruppi di assistenza Nest vuoti
Gruppi di supportosono un ottimo modo per elaborare ciò che stai attraversando. I gruppi di supporto possono essere gestiti da terapisti professionisti o essere strutturati come un forum in cui puoi partecipare a conversazioni su argomenti rilevanti per il tuo processo di nido vuoto.
- La vita in transizione : Questa azienda fornisce sessioni telefoniche, sessioni Skype e gruppi di supporto in vivo in California che aiutanogenitori singletransizione in questo momento difficile.
- Forza quotidiana : Questo gruppo di supporto online per nidi vuoti ha circa 1.000 membri. Non è gestito da un consulente professionista, ma sarai in grado di entrare in contatto con altri che stanno vivendo un'esperienza simile, inclusa la genitorialità single, in qualsiasi momento della giornata.
- Mamme Nido Vuoto : Questo forum è aperto sia alle madri che ai padri che stanno riscontrando sintomi legati alla nidificazione vuota e alla genitorialità single. Ci sono tonnellate di argomenti e forum a cui partecipare a seconda di ciò che ti interessa elaborare. Questo non è gestito da un consulente professionista, ma è un ottimo spazio per leggere le storie degli altri e condividere le tue.
Abbracciare la Nuova Normalità
Comprendi che questa transizione può essere incredibilmente difficile ed emotivamente drenante. Tieni presente che sarai sempre un genitore anche se non ci sono bambini che vivono nella tua casa. Molti studi suggeriscono che l'umore migliora una volta che l'ultimo figlio ha lasciato la casa e si registra una diminuzione dei fastidi giornalieri segnalati. Ci sono molti modi in cui puoi goderti i vantaggi della nidificazione vuota. Anche se questa può essere una transizione difficile, concediti di mettere al primo posto le tue esigenze, esplora i tuoi interessi unici e inizia ad abbracciare gli aspetti positivi di questo nuovo capitolo della tua vita.
