Posizioni Yoga Tantrico

Il Tantra yoga lavora per espandere la coscienza a tutti i livelli di consapevolezza. Un modo per sperimentarlo è esercitarsi con un partner, creando un legame più profondo e spirituale con questa persona.

Per comprendere il Tantra, inizia con Kundalini

In sanscrito, la radice del tantra è così , che significa 'tessere, espandere, stendere'. Il concetto è che tutto è intrecciato: le relazioni tra loro, le esperienze e l'universo. Si ha la capacità di espandere la connessione con gli altri.

Cinque posizioni yoga tantriche

A partire dalle basi dell'Hatha yoga, ecco alcune posizioni yoga tantriche che i partner si divertiranno a eseguire insieme. Modifica una di queste pose per aumentare l'opportunità di un contatto visivo e di un contatto prolungato. È importante notare che le dimensioni non contano in queste posizioni; partner di dimensioni diverse possono ancora praticare insieme e trarne beneficio.

Torsione da seduti

Eseguire questa torsione spinale da seduti come un modo per riscaldare la colonna vertebrale e usarsi l'un l'altro per approfondire la flessibilità e la connessione reciproca.

Siediti in una comoda posizione seduta con le ginocchia che si toccano l'una con l'altra.
Siediti dritto con il petto leggermente in avanti, le spalle indietro e il mento leggermente rivolto verso il basso in modo che la sommità della testa raggiunga il cielo.
Metti il braccio sinistro dietro la schiena ed estendi il braccio destro. Chiedi al tuo partner di fare lo stesso.
Afferra la mano sinistra del tuo partner con la tua destra mentre offri la tua mano sinistra alla destra del tuo partner. Questo farà sì che entrambi torchiate i vostri corpi per adattarvi l'un l'altro.
Ruota delicatamente per quanto tu e il tuo partner vi sentite a vostro agio; per te girare più a fondo significa che anche il tuo partner deve farlo. Rimani in comunicazione costante in ogni momento.
Dopo qualche minuto, cambia lato e ripeti.

guerriero io

Ciascuna delle pose del guerriero può essere eseguita nello yoga tantrico. Assicurati di mantenere sempre il contatto visivo per approfondire la tua connessione.

Stai in piedi con le dita del piede destro che si toccano.
Porta i piedi sinistri indietro di circa tre piedi, girando le dita dei piedi con un angolo di 45 gradi.
Piega le ginocchia anteriori e raddrizza la colonna vertebrale.
Porta le spalle indietro, raddrizza i fianchi l'uno verso l'altro e alza le braccia sopra la testa.
Ripeti dall'altra parte.

Barca

Usa Boat Pose per rafforzare i tuoi addominali mentre ricevi assistenza dal tuo partner.

Sedetevi uno di fronte all'altro con le gambe distese davanti a voi e le ginocchia leggermente piegate.
Con le ginocchia piegate, vai avanti finché non riesci a mettere le piante dei piedi contro quelle del tuo partner e a tenerti le mani l'un l'altro.
Appoggiati all'indietro e spingi i piedi contro i tuoi partner.
Raddrizza lentamente le gambe, tenendo le piante dei piedi a contatto.
Per approfondire l'allungamento e la connessione, piega di nuovo lentamente le ginocchia, tenendo i piedi a contatto, e divarica le gambe a cavallo. Raddrizza di nuovo le ginocchia con le gambe all'esterno delle braccia.

Cane a testa in giù

Legs Up the Wall è una postura ristoratrice che può essere eseguita con il tuo partner in Child's Pose in modo che entrambi riposiate contemporaneamente. Questa posa è meravigliosa anche sul lato ricevente se sei quello in Child's Pose sul fondo.

Chiedi al tuo partner di assumere la posizione del bambino con le braccia tese o rilassate.
Siediti sui fianchi del tuo partner guardando lontano dalla sua testa.
Sdraiati sul tuo partner, permettendo alla tua colonna vertebrale di seguire la sua curva.
Alza le gambe in aria.
Cambia posizione con il tuo partner.

Altre risorse per imparare le pose tantriche

Quasi ogni posizione yoga può essere eseguita nello stile tantrico. Visita questi siti per imparare altre pose.

Anamaya : Anamaya offre istruzioni per pose tra cui Yab-Yum e Hercules.
Diario di yoga : Questo utile articolo introduce il Pranayama nella pratica tantrica.
Vita da schermo blu : Diverse posizioni del partner per le posizioni yoga che possono essere eseguite nello stile tantrico.

DVD tantrici

Ci sono una serie di DVD didattici che approfondiscono le posizioni yoga tantriche. Usali da solo o con un partner per migliorare la tua comprensione di questo stile di yoga interessante e in continua evoluzione. Steve e Lokita Carter hanno sviluppato alcuni DVD tantrici, tra cui:

Yoga tantrico per gli amanti . Il DVD ha tre segmenti: routine di yoga tantrico con partner, allungamenti 'yin e yang' e pose per l'energia tantrica.
Massaggio tantrico per gli amanti . Qui sono evidenziate quasi tre ore di tecniche di massaggio, metodi di comunicazione e modi per aumentare la consapevolezza.
Il respiro dell'amore tantrico . Incorporando i principi dipranayama, questo DVD ha una panoramica didattica e una tecnica guidata.

Espandi i tuoi orizzonti

Lo yoga tantrico può creare un forte legame tra due persone mentre ti muovi insieme attraverso le asana. La fiducia nel tuo partner crescerà man mano che imparerai a fare affidamento su di lui per tenerti nelle posizioni. Nel tempo, troverete entrambi un nuovo significato e uno scopo nella vostra pratica insieme.