Le arance sono ricche di vitamina C.
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Quanta vitamina C c'è in un'arancia? Questa è una grande domanda a cui la maggior parte delle persone non conosce la risposta. Poiché la stagione del raffreddore e dell'influenza è dietro l'angolo, assicurati di assumere abbastanza vitamina C mangiando un'arancia ogni giorno!
Quindi, quanta vitamina C c'è in un'arancia?
Quanta vitamina C c'è in un'arancia, comunque? Per essere precisi, ci sono 45 mg di vitamina C nella tua arancia media. Questo calcola circa il 75% del fabbisogno totale giornaliero. Anche se questo può sembrare molto, potresti prendere in considerazione l'assunzione di più vitamina C rispetto al tuo fabbisogno giornaliero durante la stagione del raffreddore e dell'influenza. Mentre troppa C può causare disturbi digestivi, assumere una compressa da 1000 mg di vitamina C due volte al giorno può aiutare a rafforzare il sistema immunitario e tenere a bada le malattie.
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Mentre la tua arancia media ha 45 mg di vitamina C, diverse arance allevate in diverse condizioni di crescita possono spiegare una leggera variazione del contenuto di nutrienti tra i singoli frutti. Quindi un'arancia biologica può avere più vitamina C di un'arancia standard, o un'arancia coltivata in uno stato può avere più C di un'arancia coltivata in un'altra parte del paese.
Come con qualsiasi altro nutriente, è sempre una buona idea parlare con il medico prima di assumere grandi quantità di qualsiasi tipo di integratore. Se stai ricevendo la tua vitamina C dalle arance, però, è probabile che non sarà sufficiente per sovraccaricare il tuo sistema. Questo è un altro ottimo motivo per assumere le vitamine dal cibo: è molto difficile sovradosare! Anche se bevi cinque bicchieri di succo d'arancia al giorno, non saresti comunque vicino alla quantità di vitamina C che causerebbe problemi al tuo corpo.
