Questo è il mio preferito frullato verde ricetta . Il cavolo cappuccio, l'ananas succoso e le banane dolci vengono tutti miscelati fino a ottenere un composto liscio con le mie aggiunte salutari preferite. Portalo in una tazza da asporto o inizia la giornata con questa ricetta per frullati per prima cosa!
Lo yogurt è uno dei preferiti per la colazione da queste parti, spesso sotto forma di avena durante la notte o il frullato perfetto! Con pochi ingredienti, prodotti freschi o surgelati, un po' di latte o yogurt e a frullatore davvero ottimo puoi facilmente fare un ottimo spuntino o una colazione in movimento!
Suggerimento: i frullati possono essere congelati in ghiaccioli per un trattamento estivo particolarmente salutare e i bambini adorano mangiarli a colazione!
Cos'è un frullato verde?
Una sana ricetta per frullati verdi assomiglia a molte cose e non ci sono assolutamente regole! I frullati possono essere frullati densi e rinfrescanti ripieni di frutta e verdura nutrienti, oppure possono essere semplici come un frullato di cavolo nero; solo succo di frutta e cavolo cappuccio fresco, trasformati in una bevanda veloce, perfetta per quando sei in movimento!
Preparare un frullato salutare è più facile che mai con questa ricetta base di frullato verde! Questa ricetta ha alcuni componenti principali, ma sentiti libero di modificare e aggiungere le tue aggiunte. Il cavolo cappuccio aggiunge una sorta di sapore terroso, quindi l'ananas e la banana sono i complementi perfetti!
Ingredienti principali
- cavolo
- Yogurt
- Ananas
- Latte
- Semi di lino
- Tesoro
- Banana
Altre grandi aggiunte
- Spinaci
- Latte di cocco
- Uva verde
- Semi di Chia
- Mango
- Kiwi
- Succo d'arancia
Diventa creativo con i tuoi frullati per creare i tuoi preferiti!
Come fare un frullato verde
Quando si sovrappone una ricetta per frullato verde per frullare, iniziare prima con gli ingredienti più leggeri (come yogurt e verdure) e gli ingredienti più pesanti sopra (come frutta, banane e ghiaccio se lo si utilizza). La gravità aiuterà a frullare facilmente!
- Il cavolo cappuccio è il verde in questa ricetta del frullato, ma puoi usare gli spinaci o anche le bietole.
- Per la frutta, vorrai frutta dolce, aspra e succosa con un sapore più audace come l'ananas (o anche il mango).
- La banana viene aggiunta per la dolcezza e per aiutare ad addensare il frullato. Congelare la banana e l'ananas in anticipo per ottenere una consistenza densa.
- Le ricette di frullati salutari possono essere preparate anche con un'ampia varietà di latti: mandorle, riso, cocco, canapa, a seconda di quello che preferiscono le tue papille gustative!
- Lo yogurt bianco è un'ottima base per questa ricetta. Lo yogurt greco semplice è denso e ha molte proteine. Se preferisci un frullato più dolce, aggiungi un po' di miele o usa lo yogurt alla vaniglia.
- Mi piace aggiungere il lino per una carica di fibre che aiuta anche a farmi sentire pieno!
- Goditi questa ricetta esattamente così com'è o aggiungi i tuoi preferiti come carote, latte di cocco, arance o succo d'arancia per citarne alcuni!
- Frullato con fragole e banana
- Insalata di cavolo nero facile con condimento al limone fresco
- Biscotti alla banana per la colazione
- Prepara i muffin all'uovo
- Avena notturna
- Frullato di kiwi verde
- ▢½ tazza Yogurt semplice o greco
- ▢Due tazze cavolo tritato
- ▢uno Banana
- ▢uno tazza ananas tritato
- ▢uno cucchiaio semi di lino
- ▢uno tazza latte
- ▢miele, da assaggiare opzionale
- Aggiungere lo yogurt, il cavolo nero, la banana, l'ananas, i semi di lino e il latte nel frullatore.
- Frullare fino a che liscio.
- Aggiungere il miele a piacere se lo si desidera. Servire subito.
Continua ad aggiungere frutta, verdura e/o succo finché non ottieni il sapore e la consistenza che desideri! Naturalmente, un ottimo frullato ha la perfetta combinazione di frutta dolce e aspra (banana/ananas in questo caso)!
Come fare frullati sani
Che tu sia nuovo nel mondo della preparazione di frullati o che tu sia un esperto e abbia una ricetta in standby preferita, rendere facili le ricette di frullati verdi un ottimo pasto in movimento.
La maggior parte dei supermercati vende frullati di frutta e verdura surgelati, ma puoi anche crearne uno tuo con quello che hai a portata di mano!
Se ti capita di averlo frullato avanzato , versatela negli stampini per cubetti di ghiaccio e congelatela. Una volta congelato, conservalo in un sacchetto per congelatore e aggiungilo al tuo prossimo frullato!
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4.88a partire dal8voti RecensioneRicetta Ricetta frullato verde
Tempo di preparazione5 minuti Tempo totale5 minuti PorzioniDue porzioni Autore Holly Nilsson Una ricetta facile di frullato verde con cavolo cappuccio e ananas è il modo perfetto per iniziare la giornata!ingredienti
Istruzioni
Note sulla ricetta
Per un frullato più dolce, aggiungi il miele o usa uno yogurt aromatizzato alla vaniglia. Per un frullato più denso, congela la banana e l'ananas prima di frullare.Informazioni nutrizionali
Calorie:240,Carboidrati:40G,Proteina:10G,Grasso:6G,Grassi saturi:DueG,Colesterolo:13mg,Sodio:108mg,Potassio:942mg,Fibra:4G,Zucchero:24G,Vitamina A:7070IU,Vitamina C:125mg,Calcio:346mg,Ferro:1.7mg(Le informazioni nutrizionali fornite sono una stima e varieranno in base ai metodi di cottura e alle marche degli ingredienti utilizzati.)
CorsoBevande, colazione
