Un Acai Bowl è una colazione o uno spuntino pomeridiano veloce e salutare!
Per fare basta preparare la base del frullato e guarnire con i vostri ingredienti preferiti. Pronto in 10 minuti, è facile e veloce e davvero delizioso!
Cos'è una ciotola Acai?
Acai è il frutto schiacciato della palma acai che proviene dal Brasile. La polpa è un'ottima base per frullati e l'acai è ricca di antiossidanti, vitamine, minerali, fibre e proteine. E questo è solo l'acai!
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Le ciotole Acai sono a basso contenuto di zucchero (a seconda della scelta di condimenti e componenti aggiuntivi) e rappresentano un'ottima alternativa ai dessert a base di latticini trasformati.
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Le bacche di acai hanno anche un profilo nutrizionale piuttosto unico per un frutto, sono a basso contenuto di zucchero e più ricche di grassi sani. Ecco perché una ciotola di acai ti riempie molto più a lungo di una tradizionale ciotola per frullati.
Ingredienti e variazioni
ACAI Per ottenere quel colore viola intenso puoi usare pacchetti acai congelati (sopra a sinistra nell'immagine) o polvere di acai . Puoi trovare Acai congelato in quasi tutti i negozi di alimentari. È spesso con la frutta congelata o con gli articoli biologici o più sani.
Per questa ricetta, abbiamo utilizzato un pacchetto di acai congelato che contiene circa 2 cucchiai di polvere di acai.
LIQUIDO Io uso il succo di mela più spesso, ma qualsiasi succo di frutta o latte (anche senza lattosio) è ottimo. Potrebbe essere necessario aggiungere più o meno latticini in base al frullatore.
CONDIZIONI Adesso per la parte divertente! Puoi completare la tua ciotola Acai con quasi tutto. Per una divertente colazione in famiglia, costruisci un Acai Bowl Bar fai-da-te e metti fuori piccole ciotole di tutti questi incredibili condimenti!
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- Preparare una base per frullati in un frullatore e frullare fino ad ottenere un composto liscio.
- Versare la base del frullato in una ciotola (o in un bicchiere grande) e aggiungere il condimento desiderato.
- Cospargere di noci o semi sopra e irrorare con un po' di miele o sciroppo d'agave blu , se desiderato.
- Ciotola per frullato di banana e frutti di bosco
- frappé di Mango – deliziosamente tropicale
- Frullato con fragole e banana
- frullato verde – pronto in 5 min
- Il nostro frullato di frutti di bosco preferito
- ▢uno banana congelata
- ▢uno tazza bacche congelate
- ▢¼ tazza Ghiaccio o bacche extra congelate
- ▢3 ½ oncia pacchetto Acai congelato
- ▢½ tazza succo di mela o latte, o quanto basta per frullare
- ▢½ tazza yogurt alla vaniglia opzionale
- Spezzettate il pacchetto di acai e mettetelo nel frullatore.
- Aggiungere gli ingredienti rimanenti e frullare fino ad ottenere un composto omogeneo aggiungendo altro liquido se necessario.
- Versare in una ciotola e guarnire con il condimento. Servire subito.
- Banana a fette
- Bacche fresche
- muesli
- Tesoro
Frutti di bosco: fragole, mirtilli, lamponi, morePezzi di melone: melone, melata, anguriaNoccioline: noci, noci pecan, pistacchiSemi: chia, canapa, lino, girasole, zuccaAltro: banane, muesli, miele
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Come fare una ciotola di acai
Questa ricetta è una colazione deliziosa e nutriente che è pronta in pochi minuti!
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Per una versione più cremosa sfumare con un po' di vaniglia o yogurt bianco. Per una versione senza lattosio, salta lo yogurt.
Ricca di ingredienti deliziosi, questa ciotola di acai, frullato di mango tropicale , o l'avena notturna facile sono ottime opzioni per la colazione per le mattine impegnative!
Frullati sani e deliziosi
Ti è piaciuta questa ciotola di Acai? Assicurati di lasciare una valutazione e un commento qui sotto e facci sapere quali sono i tuoi condimenti preferiti!
5a partire dalDuevoti RecensioneRicetta Ricetta facile della ciotola di Acai
Tempo di preparazione10 minuti Tempo di cucinare0 minuti Tempo totale10 minuti Porzioniuno ciotola Autore Holly Nilsson Questa ricetta è ottima per una colazione o uno spuntino pomeridiano veloce e salutare! Basta preparare la base del frullato e guarnire con i tuoi ingredienti preferiti.ingredienti
Istruzioni
Note sulla ricetta
Per una ciotola da frullato più cremosa, aggiungi altra vaniglia o yogurt bianco. Per una versione senza diario questo può essere fatto senza yogurt. Il liquido di questa ricetta può essere sostituito con qualsiasi tipo di latte (o latte non caseario) o qualsiasi tipo di succo. A seconda del frullatore, potrebbe essere necessario aggiungere più liquido e/o fermare il frullatore e mescolare. Ci sono innumerevoli opzioni, eccone alcune quelli più votati frullatori . Questa ricetta utilizza le bustine di acai ma se avete solo la polvere potete aggiungere 2 cucchiai al posto della bustina. Condimenti facoltativiInformazioni nutrizionali
Calorie:404,Carboidrati:89G,Proteina:9G,Grasso:3G,Grassi saturi:unoG,Colesterolo:6mg,Sodio:93mg,Potassio:900mg,Fibra:7G,Zucchero:66G,Vitamina A:326IU,Vitamina C:18mg,Calcio:247mg,Ferro:unomg(Le informazioni nutrizionali fornite sono una stima e varieranno in base ai metodi di cottura e alle marche degli ingredienti utilizzati.)
CorsoColazione, spuntino
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